写真ではそれほどでもないかもしれませんが実際はもっとひどいです(´;ω;｀)①自分はやはり茶グマでしょうか？②①をふまえての改善法③サプリメント、食材などあれば教えてくださいお願いします（泣）ご解答お願いします！！！！
色素沈着緩和にはハイチオールＣが良いそうです
ちなみにゴールドジム製で検討しています
ビルダー目指しています３３才毎週トレしていますね僕が摂取しているはプロテインＢＣＡＡグルタミンクレアチンビタミン亜鉛体感できたはクレアチンだけでした今現在のグルタミンがなくなり次第やめようと思っています疲労が抜けないとのですが少しなっていると思いますグルタミンを摂取したところで変わりはないと思います（断言）むしろ１週間２週間でもいいぐらいですトレを休んでください全く何もしないでゆっくり体を休めてください僕も疲れがぬけず、トレも雑になりオーバーワークになり休息してました２週間休み昨日からトレを開始したところです＾＾モチベーションもあがりできました心配なは２週間休んで萎えないかって「マッスルメモリー」というがあり体が重さを覚えているため次の時には簡単に通常の重さに戻っていますビルダー界の中で「休息もトレーニング」と言葉がありますあなたが理解できたら成長するでしょう間違いないです理解してだよ！でしたらごめんなさいトレ頑張ってくださいＰ．Ｓ昔、ビルダー仲間が「休息もトレーニング」と言っていた意味が理解できず疲れが抜けないのにトレ（２週間も休むにかなり抵抗あり）がんばり続け腰を痛め１ヶ月トレできなくなってしまいました話しがずれましたが規定通りの量で平気です僕は５ｇとかいてありますが２０ｇとっています取り方も高いですがないと思います
サプリメント
ファンケルDHCシリーズならお手頃価格でコンビニでも売ってるじゃないですかあ
私は、中学生の時に少し失敗をしてしまってから、教科書を数行音読するだけでも緊張するようになってしまいました
本来であれば、薬に頼らないで緊張しないよう場数を踏んだりして体に緊張を慣れさせるが一番だと思うですが、薬局で手に入る薬となれば、『イララック』という薬があります